Una de las decisiones que debemos tomar al hacer deporte es escoger calzado deportivo correcto para cada actividad. Esto no solo te ayudará a optimizar la actividad, también permite reducir sobremanera el riesgo de lesiones. Por eso mismo queremos darte unos consejos para escoger el calzado deportivo correcto para ti. Teniendo el tipo de pie que tengas y la forma en que pisas.
Acompañamos y te ayudaremos a resolver unas dudas fundamentales a la hora de escoger calzado deportivo correcto.
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Consejos para escoger calzado deportivo correcto
Escoger calzado deportivo correcto es fundamental para prevenir lesiones durante la práctica de actividades físicas. Al elegirlo, es importante tener en cuenta el tipo de pie y la forma en que se pisa al tocar el suelo. Además, es recomendable escoger zapatillas que se ajusten al tamaño del pie y sean funcionales para cada deporte.
Se debe prestar atención a la amortiguación y la transpirabilidad del calzado, así como a probarlo antes de comprarlo. Por último, es aconsejable reemplazar el calzado deportivo cada cierta distancia recorrida. Recuerda que estos son solo aspectos generales a considerar al elegir el calzado deportivo. En los siguientes apartados del artículo se profundizará en cada uno de estos consejos.
Tipos de pie y su influencia en la elección del calzado
Al momento de escoger calzado deportivo adecuado, es fundamental considerar el tipo de pie que se tiene. Ya que esto puede influir en la comodidad y el rendimiento durante la actividad física. A continuación, se detallan los principales tipos de pie y cómo influyen en la elección del calzado:
- Pie normal: Es aquel que tiene una curvatura plantar equilibrada y una pisada neutra al tocar el suelo. Para este tipo de pie, es importante buscar un calzado deportivo que proporcione una amortiguación y soporte adecuados.
- Pie pronador: Se caracteriza por una mayor curvatura en la parte interna del pie, lo que puede provocar una pronación excesiva al pisar. Para los pronadores, es recomendable elegir zapatillas con buen soporte y control de estabilidad para corregir la excesiva rotación hacia adentro.
- Pie supinador: En contraste con el pie pronador, el pie supinador tiende a tener una curvatura hacia afuera. Esto puede generar una pisada más rígida y una menor absorción de impacto. En estos casos, es aconsejable optar por calzado que brinde una buena amortiguación y flexibilidad para compensar la falta de pronación natural.
Es importante identificar correctamente el tipo de pie que se tiene antes de escoger calzado deportivo correcto. Esto se puede hacer mediante un análisis de la pisada realizado por un profesional o utilizando métodos de autodiagnóstico.
Tener en cuenta estas características permitirá seleccionar unas zapatillas que se adapten correctamente a la forma de nuestro pie. Evitando posibles lesiones y mejorando el confort durante la práctica deportiva.
Cómo evaluar la pisada al escoger calzado deportivo correcto
La forma en que pisamos al tocar el suelo puede influir en la elección del calzado deportivo adecuado. Para evaluar nuestra pisada, existen diferentes métodos que nos ayudarán a determinar qué tipo de pie tenemos. Además de las características que necesitamos en nuestro calzado.
Una forma común de evaluar la pisada es a través del análisis de la huella que dejamos al caminar o correr. Para esto, podemos realizar el test de la huella húmeda, donde mojamos nuestros pies y pisamos sobre papel o una superficie con agua. Así, podremos observar si nuestra huella es plana, mostrando todo el pie. También si tiene una forma curva más pronunciada o si hay una porción central más ancha.
Otro método popular es el test de la huella seca. En este caso, caminamos o corremos sobre una superficie que deja rastros de polvo o tizas, como en una pasarela especializada. Así, podremos examinar el rastro que deja nuestro pie y determinar si somos pronadores, supinadores o neutros.
Para los pronadores, es importante elegir un calzado que brinde soporte adicional. Estas personas tienden a tener una curvatura plantar más baja, por lo que necesitan estabilidad y control de movimiento. Las zapatillas con control de pronación, que ofrecen soporte a lo largo del arco interno, son una buena opción.
Los supinadores, por otro lado, necesitan una mayor amortiguación. Ya que tienen una curvatura plantar más alta y tienden a apoyar el peso en la parte exterior del pie. Por ello, es recomendable buscar calzado con una buena amortiguación en el talón y una suela flexible.
Si nuestra pisada es neutra, significa que mantenemos un equilibrio en la distribución del peso sobre el pie al caminar o correr. En este caso, podemos optar por un calzado neutro que brinda una amortiguación moderada y una suela flexible.
Recomendaciones para probar y comprar calzado deportivo adecuado
Escoger calzado deportivo correcto es crucial para garantizar la comodidad y evitar posibles lesiones durante la práctica deportiva. Aquí te ofrecemos algunas recomendaciones a tener en cuenta al momento de probar y comprar el calzado adecuado:
- Prueba las zapatillas: Antes de tomar una decisión, asegúrate de probar las zapatillas deportivas. Camina con ellas, realiza algunos movimientos característicos de tu actividad física y verifica si se ajustan correctamente a tu pie. Debes sentir un equilibrio adecuado, sin puntos de presión incómodos.
- Tamaño y ajuste: Es esencial que el calzado se ajuste perfectamente al tamaño de tu pie. Asegúrate de tener suficiente espacio para mover los dedos libremente, evitando que se sientan apretados o sobren grandes. Además, considera si el calzado ofrece la protección y sujeción necesaria para tu tipo de pie y actividad deportiva.
- Elige el momento adecuado: Probar y comprar calzado deportivo a última hora del día es aconsejable. Ya que los pies tienden a estar más hinchados después de una jornada de actividad física. Esto te permitirá asegurarte de que el calzado se ajuste correctamente en cualquier situación.
- Consulta opiniones y análisis: Si vas a comprar calzado deportivo en línea, es importante buscar opiniones de otros usuarios y análisis realizados por expertos en páginas objetivas. Estas opiniones pueden proporcionar información adicional sobre la calidad, durabilidad y rendimiento del calzado que te interesa.
- Visita una tienda especializada: Siempre es recomendable acudir a una tienda especializada en el deporte que practicas. Allí, podrás recibir asesoramiento específico de expertos sobre el tipo de calzado que mejor se adapte a tus necesidades y características físicas.
Recuerda que la elección cuidadosa del calzado deportivo te permitirá disfrutar de un mejor rendimiento y una mayor protección durante tus actividades físicas. No te apresures en tu decisión y tómate el tiempo necesario para probar diferentes modelos y obtener la mejor opción para ti.